“吃宵夜”和“饿着肚子”，哪个更有害？“16+8落肉法”靠谱吗？:减肥法事

说到晚饭，这是每个人都无法抗拒的减肥法事。我们会发现，到了晚上，大街小巷都会有很多美食，也是很多夜跑者的“绊脚石”。很多人因此被香味吸引，选择了一顿美味的晚餐。

不仅如此，相信很多网友都有同样的经历减肥法事。即使晚上吃过晚饭，睡前总感觉嘴里有东西。如果你不吃东西，你将无法入睡。几斤，这种经历对于女性朋友来说简直太熟悉了。

当然，爱美是每个人的天性，尤其是女性朋友减肥法事。虽然有些女人会“烂”，应该吃喝，不把自己的体重当回事，可也有一些女人。

大多数女性朋友都非常关心自己的体重，因此她们尝试各种减肥方法减肥法事。其中，有一种非常流行的16+8减肥法。很多人可能不明白。下午5:00起八小时内随意进食。到下午5点，剩下的时间完全不吃东西，基本饿着睡着了，这种方法也叫轻断食法，相对于其他减肥方法，比如：每天只吃煮熟的蔬菜，坚持运动，等等。这种方法也受到很多女性的追捧，可是这种方法真的靠谱吗？

最近，网友们也因此开始了一系列的讨论减肥法事。有人认为晚上饿了吃东西最健康。当然，也有网友表示反对，觉得带着饥饿感去睡觉确实可以减轻身体的负担。那么真相是什么？什么？

案例：倩倩今年24岁，是一名主播减肥法事。她平时工作中最不可缺少的就是打扮自己，因为她每天都要在镜头前。所以，芊芊对自己的身材有着如此高的要求。芊芊直播的热度不断提高，她对自己的身材越来越不满意。她总觉得自己的身材很胖，于是开始减肥。起初，倩倩每天只吃青菜。

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鸡蛋减肥法，不过这个方法对于贪吃的倩倩来说简直太痛苦了减肥法事。

直到有一次芊芊看到这样一种减肥方法，那就是16+8减肥法减肥法事。她说每天八小时内想吃什么就吃什么，剩下的时间她都吃不下。这一次，芊芊看到了希望，于是开始了减肥之旅，一开始芊芊的体重确实下降了，可是每天下午5点以后就不能吃东西了，这让她成了夜猫子，饿着肚子睡觉了几乎每晚。慢慢地，芊芊的体重没有下降，她也变得便秘了。起初，芊芊以为是减肥的平台，于是开始减少白天吃的食物，对自己也变得更加残忍。

又过了一段时间，芊芊的“失败”越来越多，开始失眠，心情烦躁，甚至平时感觉很虚弱减肥法事。他晕了一阵子，可撞到墙上后，他就被惊醒了，没有再造成任何伤害。第二天芊芊去医院检查。医生得知她的减肥方法后，怒斥道：不能为了美貌就这样糟蹋自己的身体，这是轻断食！

长期这样对身体是非常有害的减肥法事！

“吃宵夜”和“饿着肚子”减肥法事，哪个更有害？

其实大家对晚餐和宵夜都有很大的误解减肥法事。

晚餐不等于晚餐减肥法事。很多控制体重的女性朋友认为，想要减肥，最重要的是晚上不要吃东西。晚餐变胖了，这只是事实的一半。

首先，人的身体每天都需要热量来维持减肥法事。男孩的身体需要大约2250卡路里，而女孩需要大约1800卡路里。所以，只要我们每天的摄入量不超过身体的需要，那么就能保持好身材。

另外，也不是我们的身体在晚上完全不消耗卡路里减肥法事。要知道，即使我们在睡觉的时候，身体也在消耗热量，可消耗的热量肯定比运动时少很多。

因此，您可以吃晚餐，可要适度减肥法事。

晚餐也是如此减肥法事。正常情况下，适量的晚餐足够吃一晚，而晚餐只是我们的贪心。因此，如果你想控制体重，尽量不要吃晚饭。如果需要，那么你也可以适量吃一些晚餐。当然，晚饭还是建议用一些清淡的食物，以免被身体消化，会给肠道带来负担，影响身体的健康。

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