到底“吃夜宵”还是“饥肠辘辘”更危险？“16+8减肥法”靠谱吗？:减肥法事

加班、玩手机、看视频，这是一种习惯，随着时间的推移，人们会越来越饿减肥法事。你曾经无数次地在理智和感情中挣扎：“要不要做一份宵夜？”

“吃宵夜”之外，还有另外一个问题，那就是许多人，尤其是女孩，会选择不吃饭，以使自己更快地变得苗条减肥法事。

最近有一种“16+8减肥法”，叫做“能月瘦10斤”减肥法事。

哪一个更健康减肥法事？

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晚上睡觉之前吃夜宵真的不太好减肥法事？

许多人说晚上睡觉之前吃夜宵是不好的，最常见的原因就是容易发胖减肥法事。其实，长胖和吃宵夜没有太大的关系。

长胖的原因是摄入的卡路里超出了人体的需要，多余的卡路里就会变成脂肪，粘在你的肚子上、屁股上、大腿上减肥法事。因此，如果你摄入的卡路里比你的身体需要少，那么你就不会发胖

如果你在睡觉之前减肥法事，饿了一天，肚子又饿了，肯定是精力不足，那就来个夜宵吧？现在的白领、学生们，都是熬夜、熬夜，十点钟之后就饿了，不吃饭怎么行？

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“饥饿睡眠”是否更有益减肥法事？

事实上，如果你真的不吃饭，那么“饥饿睡眠”也会对你的身体造成伤害减肥法事。

最直观的一种，就是饥饿减肥法事。

毕竟，我们的身体，一天的能量和营养都是相等的，如果不是一天一餐的话，那么，就会越来越少减肥法事。

如果只是单纯的不吃晚餐，那么其他的生活方式也会和以前一样，长期下来会导致营养不良，精神萎靡、体力不支、心情低落、脸色暗淡，这都是营养不良的症状减肥法事。“我也很饿。”

通常情况下减肥法事，能够不吃晚饭、“饿着肚子”的人，只有两类人：

1)在晚饭之前大量进食的人

如果你中午跟朋友一起吃饭，吃了很多大鱼大肉，或者自助餐为了赚更多的钱，又或者是吃了很多零食、水果、薯片、饼干之类的零食，晚上也不锻炼，就窝在家里看电视剧睡觉减肥法事。

2)要减肥的人

如果你的体重已经超过了“肥胖”的标准（BMI28)，那么你就必须控制自己的饮食，控制自己的能量，在控制体重的初期，偶尔不吃一次或两次的晚饭减肥法事。

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“16+8减肥法”对身体有好处吗减肥法事？

这其实是一种“绝食”的方法，和“轻断食”、“5:2”的“断食”没什么区别减肥法事。如果你严格地保持节食，你会发现你的体重减轻了，因为你可以降低你的能量消

可是，节食并不是一种值得提倡的方法减肥法事。现在还没有一个权威的卫生组织建议大家节食减肥。

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怎样才能吃得更健康减肥法事？

从健康的角度来看，我们要有规律的安排自己的一日三餐，不能不吃饭，不能“饿着就睡”，可是也不能吃太多的夜宵减肥法事。

如果你要吃夜宵了很多的话减肥法事，可以这样：

1.夜宵前补充膳食纤维

建议大家餐前可以吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士减肥法事。

2.在睡觉之前1到2个小时吃宵夜

睡觉之前不要吃太多的东西，否则会影响你的睡眠质量，造成第二天的睡眠质量下降减肥法事。最好是在睡觉之前1到2个小时吃宵夜。例如，如果你打算11点以后就上床睡觉，那么9:30以前就把宵夜吃完。

3.尽量选择清淡、健康的食物

很多人在晚上的时候都会选择方便面、饼干、烧烤、炸鸡等，可是这些都是高脂肪、高盐、高糖的食对身体不好，不适合当宵夜减肥法事。

此外，吃辣椒、花椒等辛辣刺激性的调料也是不能吃的减肥法事。水果、谷物、豆类、牛奶、高蛋白质、低脂肪、易于消化和吸收，不会加重肠胃的负担。